Kali ni nak share tips kesihatan pulak. Alkisahnya pasal jumping jacks atau lompat bintang. Senaman ni bagus utk kesihatan jantung dan mengurangkan berat badan. Mudah nak buat, tak perlu apa-apa peralatan. Kalau nak berskipping tapi takde tali, so ini lah pilihannya. Untuk yang sangat jarang bersenam dan ingin mulakan jumping jacks, jangan paksa diri utk terus buat bilangan yang banyak. Buat ikut kemampuan semasa. Setiap hari atau setiap minggu, cuba tambah masa atau bilangan anda buat jumping jacks. Sebagai contoh, minggu pertama buat utk 30 saat shj. Minggu kedua buat sampai 1 minit, dan bertambah seterusnya bergantung kepada kemampuan individu. Recommended duration is 3-4 minutes. Di sini ayah tempelkan video ayah tengah buat jumping jacks. Hebat tak english ayah? hahaha. Apa pun harap kita istiqomah ye ibu..hehe. Wassalam.
No comments:
Post a Comment